dzien nie

daj spokój. zasnąłem po 1, wstałem chwilę po 3, do 7 rano pokręciłem się po mieszkaniu, poszedłem do apteki, wróciłem, ożyłem, poszedłem na siłkę, a teraz nie wiem jak ten stan opisać %-) czuję, że będzie z dnia na dzień już coraz ciekawiej

Powoli zaczynam zauważać wielkie plusy terenowe nie licząc mocy ;p zamiast zasypiać o 4 czy 6 rano i wstawać o 6-9 to zasypiam 0:00-1, wstaje wypoczęty po 3 i cały dzień przytomny, a na wieczór psychika jak zwykle zamiast się obudzić ok godz 20 to zaczyna padać. Może badania powinni zrobić. Działanie trenu na chorych na bezsenność. Chętnie wezmę [...]

Ale się bałem jak cholera że nie wbiję się w kategorię. W dzień przed, przed odstawieniem wody miałem 94kg ;] Jak odstawiłem to zeszło przez noc wszystko co trzeba :-))

na melanotanie kiedyś to cały dzień od biurka nie wstawałem bo znajoma wiedziala co jest podbijane i mi wysyłała non stop coś pobudzającego, albo sms albo mms ;]

jeden dzień na saunie nie byłem i już mi dziwnie jakoś. chyba pojadę wieczorkiem się zajechać na maxa 3x 15 min. Dla odmiany do parowej bym gdzieś kiedyś skoczył. 2 razy byłem na basenie takim małym, muszę podjechać. A fajnie bardzo zrobili bo jak się wychodzi wisi wielkie wiadro nad głową, pociąga się za sznur i wylewa się ogromna ilość [...]

coś jest nie tak %-) nerwy mi puszczają od rana, myślałem, że to dzis wyjątkowo chwilowo taki dzień

cooooo za dzień. Po wodę nie chce mi się nawet iść, a co dopiero o treningu mówić. Chyba trzeba coś ten teges. ciekawe jak badania w poniedziałem. prolka 2000

siła woli to podstawa, spora zaleta clenu to to, że żreć się chce tylko z pół godzinki po tabsie, a nie cały dzień %-)

Kiedyś tak pare razy zrobiłem, nie pasuje mi ból z przodu i z tylu jednocześnie na drugi dzień. Pracowałem jeszcze wtedy, a musiałem być w połowie sprawny wiec zrezygnowałem z takiego polaczenia

a co się dzieje, bo byłem zajęty cały dzień i nie zaglądałem?

Czy warto zakupić pulsometr? NIE, SZKODA KASY Biegać, po lesie najlepiej albo innej miękkiej nawierzchni, w swoim tempie jak Tobie wygodnie byś mógł oddychać swobodnie. Przebieżki raz w tygodniu Ci też nie zaszkodzą. Jak biegasz 50 min to wydłużaj stopniowo do 60, 70, 80, 90. Tylko samo bieganie nic nie da bez dobrej diety, nie myl tego z [...]

[...] wiem ze dobrzej jakosci ) i pomidor i na noc tez serek. Oczywiscie to sie mniej wiecej zmienia ale proporcje sa jakos takie zjadam jeszcze z miesa kurczka, ryby, i co jakis dzien chleb 2 kromeczki. Cwicze jakies 2 h w tyg step i siłowe . I zjadam jeszcze otreby czytałam ze mozna je jesc bezkarnie bo to błonnik???? Lubie je;d i dobrze robia na [...]

[...] w tabsach. Z czasem pewnie będę kupował coś jeszcze, bo u mnie stawy dostają dośc mocno. Soja dlatego, że taniej nie kupię nic lepszego. W diecie jest ok pół kilo mięcha dziennie, więc nie jest chyba źle. Do tego ryby. Amino poleci między posiłkami. ZMA DAA i TRIBUACTIVa rozbiłem, żeby przez cały dzień coś tam działało, a nie tylko w nocy. [...]

[...] węglowodanami? 2. Oddaje regularnie krew. 500ml oddanej krwi = 4500 kcal? Zawsze dzień donacji na redukcji to u mnie takie małe święto. Jem wtedy duże ilości jedzenia, tj. dzienne normalna podaż kcal + 4500 kcal i wychodzi w ten dzień lekko ponad 7000 kcal. I znowu moje pytanie brzmi, czy takie podejście jest ok? Te dodatkowe kcal uzupełniam z [...]

[...] pewnie niebawem :) i raczej wyjde w klasyku 5-6kg zbić ;) Zrobiłem sie płaski dawniej jadłem bardzo duzo wegli miałem powera na treningu teraz dla mnie 300g ryzu przez dzien to głodówka . zle sie czuje wole być nabity , na masie :D ale zobaczymy :P:P a wrazenia no ekipa spoko i jest z kim walczyć chłopaki maja dobrą forme ale ja bd miał [...]

Jako, że po siłowni niedzielnej byłem pospinany tu i tam to postanowiłem wczoraj pojechać na zajęcia z mobility. Niestety tak się poukładało, że nie zdążyłem. Zdążyłem za to na zajęcia z odważnikami bo w swojej naiwności pomyślałem, że może będzie cufal i będzie lekki trening. Myliłem się :-) Ketle - było TGU, swingi jednorącz (dużo), presy, + na [...]

Zaległości :-) 03.03.2017 Piątek Siłownia 1. TGU - 24kg - 5/5 2. Martwy ciąg - 90kgx5x2 3. Pompki na poręczach - rampa do +10kgx5 co 2.5kg a potem 0kgx5x5 W martwym niemoc. Nawet nie podchodziłem pod więcej bo nie było sensu. Nogi zmęczone a do tego od tygodnia zawalone zatoki i samopoczucie przez to średnie to zrobiłem deload ;-) 04.03.2017 [...]

Nie zgadniecie jakie jaja wczoraj u mnie. Cały dzien nikt z domu nie wychodził i tak o 20.00 sobie kebaba zamówiłem, wychodze jak gosciu zadzwonił po kebaba a tam paczki stoją przed drzwiami, kurier zostawił nawet nie zadzwonił %-)

Wczorajszy dzień - udało mi się zrobić 2 serie. Widzę, że stać mnie na co raz więcej ale nie ma mowy o 3 serii 1. przysiady z hantlami 15x 10kg / 15x12kg 2. wykrok z hantlami do przodu 15x10kg / 12x12kg 3.sumo 15x10kg / 15x12kg 4.przysiad na jednej nodze L i P po 12x5kg wycofuję się z tego ćwiczenie, boję się o prawe kolano 5. wykrok z [...]

DZIEN 1 do 5 KROK 1. Przez pierwsze 5 dni spożywaj tylko 1gram węglowodanów na 0.5kg ciala ciała. Kiedy obniżasz ilość węglowodanów , wspomaga to obniżenie glikogenu w mięśniach i wątrobie, co prowadzi do większego spalania fatu. KROK 2: Zmniejszając ilość węglowodanów, powinieneś zwiększyć ilość białka w diecie. Jedz około 1,5 grama białka na [...]